co zjeść

[...] wody dzięki czemu pozyskany proszek zawiera zawiera na 100g - 13 gram białka, 1 gram tłuszczy, 71gram węglowodanów (laktozy) także żeby uzyskać 30 gram białka musielibyśmy zjeść około 300 gram tej serwatki co niewątpliwie skończyło by się oponką na brzuchu. Co to jest Laktoza znajdziesz Tutaj - , Tak samo PO co CI glukoza Cukier Prosty o IG [...]

[...] bez tłuszczy daj ww o wyższym ig ryż biały, ziemniaki ma być minimum ok 70 g ww więc 100g ryżu albo 420 ziemniaków + chude mięso/chuda ryba ten jogurt po co? owoc najlepiej zjeść na śniadanie albo bezpośrednio po treningu (w szatani) na redukcję mogłoby się sprawdzić żeby jeść ww tylko okołotreningowo i na śniadanie, no ale jak chcesz, [...]

Jak ktoś lubi srać serwatką to może sobie i 200g na raz zjeść. Organizm wchłania jednorazowo ok 30g białka. Wiadomo, że na saa więcej ale też nie będzie to 70g. W normalnym posiłku można dostarczyć np 50 czy 60g i jest szansa, że większość się wchłonie, bo mięso dość długo się trawi, zatem jest więcej czasu na "przyjęcie" porcji białka. Co innego, [...]

[...] fbw opierać cały plan na podstawowych ćwiczeniach. Dodam jeszcze, że pracuję na zewnątrz i przy takich temperaturach też jednak organizm dostaje w kość i nie jestem w stanie zjeść tyle co np jeszcze miesiąc temu. Podam też moje wymiary, czy to dobre postępy? 10 luty: Klata 94cm, biceps 36, udo 60, brzuch 82, lydka 37. Teraz jest tak: klata 100, [...]

pati tak a`propos poprzedniego postu, w kazdym nastepnym kazdy to samo ci tu napiszemy, chcesz poprawiac wygląd nog, to sie robi ćwiczeniami i dieta o bilansie co najmniej zerowym (ty masz teoretycznie ok 1800kcal), wtedy twoj organizm przestanie zjadac swoje miesnie by ratowac sie przed glodem jaki mu serwujesz (i nie nie chodzi tu o uczucie wiec [...]

[...] pyerdoły gadasz. N adzień dobry to musisz PODKRĘCIĆ METABOLIZM. Drukujesz art "Co jedzą lejdis". Wchodzisz w swój dziennik żywieniowy (potreningu.pl) i wymyślasz, co by tu zjeść na śniadanie/obiad/kolację. W każdym posiłku uwzględniasz źródło białka, węgli i tłuszczu. Uzbierasz tak w granicach 1700kcal: nie mniej, niż 1g tłuszczu na kg [...]

To ze o ile twój trening to nie maraton lub 2-3 cardio codziennie to uzupelnianie prochem węgli po trenie jest zbędne. Trenując co 2gi dzień twój organizm na 48h na uzupelnianie glikogenu , nie ma sensu na sile starac się to zrobić od razu. Tym bardziej w okresie letnim nie wiem jak ty ale ja wole zjesc dobrego loda lub kilogram świeżych owoców [...]

w sumie grzanki jem bez masla same z jajkami a płatki to mam taki problem ze nienawidze mleka wiec nie wiem z czym je zjesc co do roboty to jak mam 2 dni wolne to spie w nocy i troche przed robota niemam stalych dni wolnych tylko mieszana rote czasem 1 dzien czasem 2 wolne poszukam o tej kazeinie bo niewiem co to jest i w czym wystepuje mąke [...]

właśnie policzyłem moje zapotrzebowanie to 2016 kalorii a co do tego jedzenia o 7:00 to koniecznie muszę jeść płatki?? Bo bardzo lubię tą jedną kanapeczkę z rana sobie zjeść a co do całej porcji o 10 i 13 za bardzo nie dam rady bo jem w szkole ludzie się już na mnie dziwnie patrzą jak wcinam na przerwie widelcem ryż ale to mam gdzieś chodzi o to [...]

Jeszcze jedno pod anoreksję to też chyba nie podchodzi, bo osoby które ją mają po prostu nie lubią jeść , a ja lubię sobie zjeść zupkę czy kotleta. Tyle, że nowych rzeczy nie próbuję. Właśnie tak sobie pomyślałem- chipsy jak chyba każdy lubię i jak wiadomo co chwila wychodzą nowe smaki i nie mam żadnych problemów, żeby pójść do sklepu i je kupić, [...]

Albo np. jak mam saszetke ryżu 100g a po ugotowaniu jest 200g to nie wiem np. jak mam w diecie 100g to mam wszamać całą saszetke po ugotowaniu czyli (200g ugotowanego ze 100g) czy odsypać połowe saszetki po ugotowaniu ?? tak samo piersi jak gotuje czy poprotu mam jeść tak np ważę surową pierś i ma np tyle co mam w diecie (150g) i mam ją zjeśc [...]

[...] zjadasz 200 gram ryzu to jest bardzo duzo - czy ty przypadkiem nie wazysz tego ryzu po ugotowaniu? pozdrawiam Bardzo prostym sposobem jest jedzenie ryżu z bananem :). Dużo ryżu i kurczaka razem ciężko wepchnąć a ryż dzięki bananowi jest miękki smaczny i bardziej mokry co ułatwia jedzenie. Ja spokojnie w ciągu 1h mogę zjeść 2 ryże z 2 bananami.

Ok, wrzucę wieczorem tabelkę z dietą ale mam w takim razie pytanie co do ww: planuję isc dziś w góry na 4godziny - ok. 900kcal spalonych. Czyli żeby utrzymac bilans 1700kcal będę musiała zjeśc 2600kcal. Zatem jaka powinna byc ilosc ww? Zapodziałam aparat więc nie zrobię świeżych zdjęc, wrzucam zdjęcia z 64kg - teraz jest ok. 65,5kg, teraz [...]

[...] chemia i choćbyś chciał - nie unikniesz jej w 100 procentach - cola zero to zamiennik słodkiego - na przebieg redukcji wpływu nie będzie mieć żadnego - ale dużo lepiej jest zjeść co jakiś czas parę kostek czekolady - gorzkiej (100 procent) - jeżeli ciągnie Cie do słodkiego. A jak już to z Bondem. ;-) Zmieniony przez - Redukcjawagi w dniu [...]

No wszystko pieknie ładnie ale z rana to ja nie umie nic przełknąć, śniadanie jem "na upór" żeby tylko zjeść.. co idzie zmienić w pierwszym i 2gim posiłku ? Moge dodac "up your mass" do pierwszego posiłku ? Lub też to musli dodać wpc ostrowia 30 gr ? a do 2giego posiłku dodać "up your mass" ? I mam jeszcze jeden [...]

[...] mi się wąski pasek w którym mogę napisać 2-3 wyrazy i przy pisaniu kilku zdań nie widać tego co napisało się wcześniej! Teraz jest duże pole do pisania i mogę napisać coś więcej! Przygotowuję się do zawodów w Strzegomiu (będą pod koniec września). Najwięcej problemów jest z utrzymaniem diety - doprowadzenie do prążkowania mięśni (a lubię zjeść!).

[...] korzyść rzeźnika. Pamiętam świeżo po przyjeździe kupiłem w somerfieldzie kurczaki (dopłaciłem bo kraj importu PL) i wołowinę mieloną. Ani jednego ani drugiego nie dało się zjeść. W ogóle może miałem pecha ale nic co kupiłem w tym supermarkecie ni było jadalne. Najlepiej mi podchodzi Iceland i Sainsbury. Asda i Morrison też ok. O dziwo Aldik i [...]

[...] składnikiem tkanki mięśniowej jest białko, to aby zwiększyć masę mięśniową, trzeba go jeść jak najwięcej. Stąd, zwłaszcza wśród kulturystów - amatorów opinia że lepiej zjeść trochę więcej piersi z indyka niż narazić się na utratę masy mięśniowej, czy też zahamowanie jej przyrostu. Ten niepokój jest jednak bezpodstawny, gdyż rzadko jesteśmy [...]

[...] wagę Kalorie 3272.01 Węglowodany 55% 1799.61kcal = 449.9gram Białko 15%% 490.8kcal = 122.7gram Tluszcz 30% 981.6kcal = 109.07gram dziennie zjadam Dziennie staram się zjeść 4-5 nieduże posiłki czyli przujmuje ~ 2000-2200 Kalorii ( dlatego waga nadal mi leci ) ale nie czuje głodu jak i mam bardzo dobre samopoczucie w ciągu dnia ( pije w [...]

Smog93 "jeśli chcesz tylko poprawić regeneracje to węglowodany to główne źródło energii... No a jeśli chcesz poprawić też i masę to gainerek" - co Ty bredzisz? masz jakies pojecie o regeneracji/odzywianiu, treningu? grzechmek regeneracja to przede wszystkim sen przy okazji wspomne ze warto jest przed snem zjesc porcje bialka (10-20g [...]